孕期血糖控制实战经验分享

作为二胎糖妈，亲测有效的血糖控制方法：

1. 饮食调整是关键：

   • 完全戒掉奶茶、含糖饮料（冰糖雪梨这种高糖饮料更要避免）
   • 控制米面主食量，我每餐就吃小半碗
   • 水果选择低GI的，像苹果、草莓，每天控制在一拳头大小

2. 加餐小技巧：

   • 饿的时候可以吃无糖酸奶+坚果
   • 我常备黄瓜、西红柿当零食

3. 监测很重要：

   • 自备血糖仪，我每天测4次（空腹+三餐后2小时）
   • 记录饮食和血糖值，找到自己的饮食红线

4. 运动辅助：

   • 餐后散步20分钟真的很管用
   • 做做孕妇瑜伽也能帮助控糖

控糖食谱示例：

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要完全不吃主食，会导致酮体高② 血糖仪要定期校准③ 打胰岛素要严格遵医嘱调整剂量