孕期血糖控制亲测经验分享
作为糖妈一枚，分享下我的控糖心得。最近测血糖5.7有点偏高，医生让控制饮食，实测这几招有效：
- 主食替换：把白米饭换成杂粮米，早餐玉米+鸡蛋组合很扛饿
- 加餐选择：上午10点和下午3点加餐吃无糖酸奶或苹果
- 水果避雷：荔枝、黄皮、葡萄这些升糖快，改吃奇异果
控糖三餐示范：
| 餐次 | 食谱 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 早餐 | 水煮蛋1个+蒸玉米半根 | 豆浆要无糖 |
| 午餐 | 杂粮饭+清炒时蔬+瘦肉 | 米饭不超过拳头大 |
| 晚餐 | 白灼青菜+蒸鱼 | 19点前吃完 |
避坑提醒：①血糖仪要定期校准②空腹血糖最好控制在5.1以下③加餐也要记入总热量
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。最近靠这个方法血糖稳定在4.8-5.3啦~
来自广州市
