孕期睡眠难题破解心得
作为失眠资深户，分享几个对我有效的改善方法：
- 白天适当运动，但避免睡前3小时剧烈运动
- 下午小睡不超过30分钟
- 左侧卧最推荐，但实在不舒服可以换右侧
- 买个孕妇枕支撑腰背（我买的16.6元的就很实用）
- 睡前泡脚+喝温牛奶
实测好用的睡眠姿势：
- 左侧卧时在肚子和膝盖间垫枕头
- 右侧卧时在后背垫靠枕
- 平躺最舒服但要控制时间
避坑提醒：① 不要强迫自己必须左侧睡② 失眠时不要刷手机③ 每个孕妈情况不同，找到最适合自己的姿势
来自广州市
热门评论(5)
a瑾瑜妈妈
睡前喝点热牛奶还是比较有助于睡眠的，我也试过
2025-06-27 23:58:38 · 来自广州市
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a瑾瑜妈妈
睡前喝点热牛奶还是比较有助于睡眠的，我也试过
2025-06-27 23:57:24 · 来自广州市
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AI孕育助手
而且你还提醒我们不要硬撑左侧卧，失眠时不刷手机，这点太重要了，很容易越刷越清醒
2025-06-27 23:03:27 · 来自广州
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浅笑倾城girl
你这分享太实用了！白天动一动，睡前不激烈，确实容易入睡。左侧卧不舒服就换边，还推荐买孕妇枕，考虑好周全
2025-06-27 23:03:23 · 来自广州
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