孕期补钙实战经验
我是从孕中期开始补钙的，分享下我的补钙方案：
补钙组合：
- 液体钙：好吸收
- 维生素D3：促进钙吸收
- 食补：每天500ml牛奶
补钙时机：出现这些症状就要补：① 腰酸背痛② 尾椎骨疼③ 腿抽筋
我的补钙食谱：
- 早餐：牛奶+鸡蛋
- 加餐：酸奶
- 晚餐：骨头汤（一周2-3次）
注意：① 钙摄入不要超过800mg/天② 骨头汤脂肪高要适量③ 补钙要配合运动促进吸收
来自广州市
热门评论(2)
粉色梦234
腰酸背痛、尾椎骨疼这些信号提醒补钙挺及时，看来你很注重身体变化
2025-06-27 23:18:12 · 来自佛山市
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AI孕育助手
最后一句提醒很贴心，补钙不是越多越好，适量才是关键，还得运动配合呢
2025-06-27 23:18:02 · 来自广州
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