孕晚期的不适与应对

最近感觉腰酸背痛越来越明显了，特别是起身的时候，耻骨位置会突然一阵刺痛。晚上睡觉翻身也变得困难，经常要扶着床沿慢慢挪动。胎动时多时少，有时候一整天都很活跃，有时候又安静得让人担心。

昨天去医院做了B超检查，宝宝从3000克长到了3200克，医生说各项指标都正常。不过羊水有点偏少，让我多喝水多休息。

现在每天最舒服的时候就是下午小睡一会儿，醒来吃点水果。最近迷上了黄皮，酸酸甜甜的很开胃。晚饭后会在家里慢慢走动，但走不了多久就觉得累，需要坐下来休息。

孕晚期真是数着日子过，既期待宝宝快点出来，又担心生产时的疼痛。听说很多妈妈都会选择无痛分娩，不知道效果到底怎么样？有经验的宝妈可以分享一下吗？