三胎妈妈分享：孕期饮食与体重控制经验

我怀三胎时整个孕期只长了18斤，坐完月子体重就回到孕前了。分享下我的经验：

1. 饮食控制：

   • 少吃多餐，避免暴饮暴食
   • 水果适量，西瓜这种高糖分的一天不超过200g
   • 零食选择坚果、无糖酸奶等健康零食

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 可以做孕妇瑜伽（但要专业指导）

3. 体重监测：每周固定时间称重，记录变化曲线

注意：① 每个孕妈体质不同，增重标准因人而异② 孕晚期体重增长较快是正常现象③ 出现严重孕吐要及时就医