孕期营养补充避坑指南

血泪教训总结的营养补充要点：

补铁补钙的黄金法则：🚫 不能同时服用（影响吸收）✅ 间隔2小时以上✅ 铁剂搭配维C更好吸收

  • | 营养品 | 最佳服用时间 | 避坑提示 |
  • |--------|--------------|----------|
  • | 铁剂 | 餐后1小时 | 会导致黑便 |
  • | 钙片 | 睡前 | 可能引起便秘 |
  • | DHA | 随餐服用 | 选藻油更安全 |

个人经验仅供参考，特别提醒：① 椰子补羊水效果因人而异（我喝了一周没效果）② 补铁期间要多吃膳食纤维③ 所有营养补充都要遵医嘱

宝宝营养补充
来自广州市
热门评论(2)
轻舞飞扬的旋律
补铁期间多吃膳食纤维，吃多少量才比较合适呀？
2025-06-28 03:33:29 · 来自中山市
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甜心潼潼
看到铁剂搭配维C更好吸收这点，感觉很贴心，平时我们可能只关注到铁剂本身，却忽略了辅助吸收的因素。
2025-06-28 03:30:04 · 来自石家庄市
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