孕期便秘困扰

最近被孕期便秘折磨得够呛，尤其是进入孕中晚期后情况更严重了。昨晚因为吃坏东西加上便秘，肚子疼了一个小时，差点以为要发动了！医生开了缓解便秘的药，但效果有限。

发现补铁和补钙会加重便秘，医生建议两种补充剂要间隔两小时服用。我现在每天坚持喝2000ml水，还特意买了个大壶装豆浆，但效果还是不太理想。大家有什么缓解孕期便秘的好方法吗？

另外想请教下，钙和铁到底能不能一起吃？有的医生说会影响吸收，要分开吃；但也有人说一起吃了也没问题。我现在是铁补上来了，但还是缺钙，真是纠结该怎么安排补充时间。