月子餐营养搭配避坑指南
母乳妈妈千万别学我月子里天天吃青菜！宝宝体重从7.7斤掉到7.4斤，医生说要这样吃：
必备营养：
- 每天至少2两红肉（补铁）
- 1-2个鸡蛋（优质蛋白）
- 500ml牛奶/豆浆（补钙）
- 每周2次深海鱼（DHA）
| 水果选择： | 推荐水果 | 功效 | 食用建议 |
|---|---|---|---|
| 樱桃 | 补血 | 每天10颗 | |
| 蓝莓 | 明目 | 加酸奶吃 | |
| 猕猴桃 | 通便 | 去皮切片 |
避坑提醒：①别听信"水果寒凉"说法，室温放置即可②蔬菜每天至少3种颜色③喝汤同时要吃肉，营养都在肉里
来自广州市
热门评论(2)
梦幻泡影✨
水果就吃这几种会不会不够啊，其他的水果就真不能吃吗？
2025-06-28 04:31:41 · 来自青岛市
点赞
柔情似水XYsz
医生给的饮食建议挺全面的，红肉、鸡蛋、牛奶这些都不能少。母乳妈妈还是得多吃点有营养的，宝宝才能有足够的营养。
2025-06-28 04:28:21 · 来自珠海市
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