分享我孕3月到6月，只涨了2斤的秘诀（附三餐）🤰本人大梨型身材 怀孕之后由于孕早期没有孕反 喜提10斤幸福肥 产检NT的时候大白让我一定要控制体重 NT的时候118斤，现在正好24周6个月了，基本在120上下浮动，控制的很好 孕期我这3个月总结 要想一天的食欲都稳定 早餐一定要吃得好哦，要营养全🍜mian ❌千万不要高碳高油 早餐： ✅ 高蛋白食物：🥚蛋、鲜牛奶 孕期队友给我定了每天上🚪送牛奶，一觉起来就有只卖当天的24小时鲜牛乳喝，补钙减少孕期腿抽筋。 ✅ 优质脂肪：zui方便的就是坚果了（5-8颗） ✅ 碳水：吐司片、紫薯、玉米等 ✅ 低糖水果：猕猴桃、桃子、樱桃等。 今日份感动：我说就喝普通的盒装牛奶就好了，队友说是只有合肥本地人才能喝到（他一外地人这都知道）而且营养新鲜，孕期他真的做了好多攻略。 午餐： 碳水把握好量➕蔬菜随意➕肉 ✅ 中午一定要吃肉❗️优质蛋白 ✅ 碳水把握好量，可以加点糙粮、豌豆、玉米茬等 ✅ 蔬菜随意吃 下午加餐： ✅ 一般是牛奶或者椰子水、低糖水果 晚餐： ✅ 蛋白质+蔬菜汤我一般会带一碗蔬菜汤，里面涡个🥚或者放一些瘦肉片等，不吃或者少吃碳水。晚上下班回家一点饥饿感也没有 💪运动：有时候身体感觉筋骨拉不开的时候会做一些适合孕期的拉伸运动。