冬天坐月子小贴士来啦✨ 详细攻略请收好！ 坐个好月子，身体调理棒棒哒！给大家整理了一波超实用的干货，包含产后护理、恢复锻炼和月子餐精髓哦！ 快来看看这些关键点吧👇 🌈开奶秘籍：产后头三天多让宝宝吸吮，三天后生理性涨奶，奶水就来啦！ 🌈排尿小贴士：产后2到4小时，记得赶紧排尿，帮膀胱恢复正常状态～ 🌈隐私护理：出院时给的清洗剂，记得每天用起来！不然炎症找上门可就不好啦！ 🌈束缚带小知识：顺产妈妈别太依赖束缚带，影响身体恢复呢！剖腹产妈妈手术后用上，防止伤口撕裂哦！ 🌈产后锻炼要坚持：从简单的动作开始，慢慢就会看到效果啦！ 🌈月子餐大总结： 产后第一周，清淡为主，排恶露； 第二周，下奶关键期，营养跟上别太腻； 第三周，恢复期，肉类蔬菜都要吃； 第四周，滋补走起，鲫鱼海参公鸡汤； 第五周，调理阶段，饮食多样化； 第六周，掉秤期，荦素搭配，营养均衡～ 希望这些小贴士能帮到各位新妈妈们，一起加油哦！💪