孕期饮食避坑指南

亲测几种孕期饮食误区，分享给姐妹们避坑：

1. 骨头汤补钙效果有限，不如喝孕妇奶粉

   • 我婆婆天天炖骨头汤，但产检医生说我钙摄入还是不够
   • 后来改喝孕妇奶粉，每天两杯，钙含量完全够

2. 水果选择有讲究

   • 阳光玫瑰葡萄农药多，老板都建议我别买
   • 苹果相对安全，对宝宝也好
   • 香蕉泡药水多，保胎后我就没敢吃

3. 榴莲虽好但要适量

   • 第一次吃吐了浪费大半颗
   • 后来发现少量吃可以，但孕反严重时闻到味就想吐

4. 荔枝可以煲汤

   • 试过荔枝炖鸡汤，清甜不腻
   • 但直接吃容易上火，我一次不超过5颗

注意事项：① 个体差异大，我对榴莲反应强烈但有的孕妈很爱吃② 所有水果都要清洗干净，最好去皮吃③ 孕晚期要控制水果量，防止血糖高