孕晚期耻骨疼痛难忍，大家都是怎么缓解的？

最近进入孕晚期，耻骨疼得越来越厉害了，有时候半夜翻身都能痛醒，走路也一瘸一拐的像企鹅[捂脸]医生说是胎儿压迫导致的，让多补钙多休息。

我现在每天吃钙片，但效果不明显。躺着的时候特别难受，平躺怕宝宝缺氧，侧躺久了屁股又酸又麻。最痛苦的是起床那一刻，感觉整个骨盆都要裂开了，有几次痛得直掉眼泪。

想问问有经验的孕妈们，这种情况该怎么缓解？听说用孕妇枕会好点？还有没有什么特别有效的姿势或运动？我现在36周，每天数着日子等足月[破涕为笑]

另外孕晚期假性宫缩也频繁，特别是吃完饭就开始肚子发紧，虽然知道是正常的，但每次都会紧张是不是要发动了。当妈妈真的太不容易了，希望宝宝能平安健康地到来～