孕期便秘困扰

最近怀孕后便秘问题越来越严重了，平时就经常便秘，现在更是雪上加霜。昨天实在难受就涂了点肛泰软膏，但效果不明显。想问问其他孕妈都是怎么应对这个问题的？

有姐妹推荐喝乳果糖，说医生推荐的，网上就能买，她喝了很管用。也有人说吃火龙果、番薯效果不错。还有建议吃益生菌的，说爱乐维有个益生菌效果很好。

我自己平时都喝番泻药，现在怀孕不敢喝了。酸奶对我根本不管用，不知道肛门里能不能塞药缓解。有痔疮的孕妈说开塞露可以用，但痔疮疼的时候更难受。

真的很困扰，希望能找到安全有效的解决方法。大家有什么好建议吗？