孕晚期控制体重实测方法

孕晚期一个月只涨2斤的控重心得：

1. 主食替换法：用榴莲蜜薯代替米饭，饱腹又通便
2. 加餐选择：土鸡蛋+半杯牛奶比吃零食管饱
3. 运动安排：每天跟跳孕妇操28分钟（推荐凯格尔运动）

体重监控表：

注意：医生说我血糖血压都正常才能这样控制，有妊娠糖尿病的妈妈要遵医嘱调整饮食。