孕期营养补充实测

作为三胎妈妈的血泪经验：

1. 叶酸要趁早吃（我吃的斯利安，社区免费领的）
2. 钙片看个人，不缺不用补
3. 坚果可以吃但别过量（核桃一天2个足够）

孕晚期必备：

• 椰子水（净化羊水亲测有效）
• 铁剂（抽血查缺再补）

避坑提醒：① 不要盲目跟风吃补品② 维生素D要随餐吃才吸收

用药前务必咨询医生，每个孕妈情况不同！