孕早期肚子胀气明显，大家都是怎么缓解的？

我现在怀孕5周多，肚子胀气特别明显，尤其是晚上肚子胀得腰都没了。前几天老公还问我怎么才一个月肚子就这么大，我开玩笑说会不会是双胞胎，把他吓得够呛哈哈。

我发现穿宽松的裤子会舒服很多，昨天特意买了几条孕妇裤，今天穿上确实没那么反胃了。之前穿稍微紧一点的裤子就会特别难受，只能穿睡裤上班。

想问问其他孕妈们，你们早期胀气都是怎么缓解的？我现在每天早上都会喝一杯温开水，但效果不是特别明显。有姐妹说火龙果对便秘有帮助，我准备去买来试试。

另外想请教下，大家都是几周开始喝椰子水的？听说孕晚期喝比较好，但不确定具体什么时候开始合适。

附上我最近在吃的叶酸照片，医生开的这种，不知道其他孕妈们都在吃哪种？