孕晚期腿抽筋急救方案
凌晨被抽筋疼醒两次的血泪经验：
立即缓解方法：
- 脚掌用力往身体方向扳
- 让家人帮忙按摩小腿肌肉
- 下床站立踩实地面
| 预防措施： | 措施 | 执行要点 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 补钙 | 每天600mg钙片+500ml奶 | 钙片牛奶间隔2小时 | |
| 腿部保暖 | 穿长袜睡觉 | 避免直接吹空调 | |
| 睡前拉伸 | 做5分钟小腿拉伸运动 | 动作要轻柔 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(3)
城堡里的蓝精灵
缺钙的话就需要在医生的指导下补充，也可以通过饮食
2025-06-29 06:20:29 · 来自邯郸市
点赞
淑贤少女
每天补600mg钙片和500ml奶，间隔2小时，这样的量会不会补多了呢？
2025-06-29 01:13:44 · 来自厦门市
1
悠游梦蝶
看到穿长袜睡觉这点，恍然大悟，我之前总是直接吹空调，难怪会抽筋呢。睡前拉伸也不能少，动作轻柔点确实很重要
2025-06-29 01:09:53 · 来自武汉市
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