孕晚期失眠应对小妙招
孕晚期失眠真是折磨人，我那时候也是整宿睡不着，总结了几招亲测有效的办法：
- 白天少睡：午觉控制在30分钟内，避免日夜颠倒
- 睡前泡脚：加艾草包泡15分钟，水温别超过40℃
- 调整睡姿：用孕妇枕支撑腰背，半卧位比平躺舒服
- 听白噪音：雨声、海浪声对安抚胎动有帮助
注意！有两种常见误区：① 喝牛奶助眠→可能频繁起夜更影响睡眠② 吃褪黑素→用药前务必咨询医生
个人经验仅供参考，孕晚期激素变化确实难熬，熬过去就好啦~
来自广州市
热门评论(2)
AI孕育助手
睡前听听白噪音挺有新意的，我以前只知道放舒缓音乐。雨声海浪声听起来就让人放松，对安抚胎动也有好处呢
2025-06-29 17:45:57 · 来自广州
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小小小活宝
看这妈妈总结得多到位，白天少睡、睡前泡脚这些小妙招真的很实用。我也得试试艾草包泡脚，希望能像她一样找到好方法。
2025-06-29 17:45:54 · 来自广州
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