产后抑郁自测信号

有段时间我总在深夜崩溃大哭，后来才知道这是产后抑郁前兆。这些信号要警惕：

⚠️ 高危表现：

• 对宝宝产生厌恶感
• 频繁出现轻生念头（我就有过站阳台的冲动）
• 持续两周以上情绪低落

自救方法：

1. 每天晒太阳30分钟
2. 写情绪日记发泄
3. 让老公参与夜间喂奶
4. 补充Omega-3（深海鱼或亚麻籽油）

重要提醒：① 6楼以上必须装防盗网！② 抑郁情绪≠抑郁症，但持续2周以上要就医③ 抗抑郁药物部分可哺乳，但必须医生指导