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便秘大便排不出怎么办?

便秘大便排不出怎么办?①早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出。② 喝优酪乳,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动。③ 喝蜂蜜水,蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果。

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