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发奶的食物有哪些?

发奶的食物有哪些?1、蔬果类-高丽菜、蕃茄、红萝卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆类、 山药。2、肉食类-鸡、鱼、瘦肉、蛋,要增加蛋白质摄取,最好有一半以上的食物是动物性蛋白质。3、其他类-牛奶、豆浆、热奶茶、起司、海带芽、黑豆水、黑芝麻粉。

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