吃火腿肠会胖吗

火腿肠是以畜禽肉为主要原料,辅以淀粉、植物蛋白粉等填充剂,并添加一些调味品制作而成的一种便利的熟食。它可以给我们提供所需要的蛋白质、脂肪等营养物质。最近网上有人反映,吃多了火腿肠会发胖,这是真的吗?大家一定很好奇,我们平时很喜欢吃的火腿肠究竟会不会使人发胖呢?下面,带着这个问题,跟随妈网百科一起去探究一下吧!

吃火腿肠会胖吗

吃火腿肠到底会不会使人发胖呢,首先,我们先了解一下火腿肠的配料,火腿肠是以畜禽肉为主要原料,辅以淀粉、植物蛋白粉等填充剂,再加入食盐、糖、酒、味精、香辛料等调味品,并添加品质改良剂卡拉胶和维生素C,以及护色剂、保水剂、防腐剂等物质。火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养,还具有吸收率高等特点。下面,让我们了解一下火腿肠的热量,每100克火腿肠约300-650卡。相当于1个-2个煎饼,500ml-1500ml牛奶,300克-500克米饭,1.5kg-2.5kg韭菜,1kg-2kg桃。由此可见,火腿肠的热量是很高的,所以建议大家还是尽量少吃,吃多了真的会发胖。

下面,我们来了解一下网友们的意见。有的网友认为只有多余的脂肪和其它糖类能量才转化为脂肪,火腿肠中含有少量的淀粉和脂肪,是人体活动必须的能量来源,不会形成发胖。也有的网友持不同的意见,他们认为火腿肠中的热量很大,经常吃会致使发胖。不同网友有不同的观点,不管火腿肠会不会使人发胖,火腿肠中含有防腐剂,所以还是建议大家尽量少吃。

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火腿肠是什么

火腿肠是以禽畜肉为主要原料,辅以淀粉、植物蛋白粉等填充剂,再加入调味品、防腐剂等物质,采用腌制、高温蒸煮等加工工艺制成。因其肉质细腻、鲜嫩爽口且携带方便,而成为深受广大消费者欢迎的一种肉类食品。

火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、各种矿物质和维生素等营养,并且,火腿肠还具有适口性好、饱腹性强等优点。

需要注意的是,火腿肠本身是一种加工食品,加工后的火腿肠虽然含有以上所提物质,但营养成分远没有新鲜的肉类食品高,所以不要用它来代替一天中所必须的肉类补充。另外,如果发现胀袋,就说明产品已经发生变质,不宜食用。如果拆开来,发现火腿肠的表面发粘,情况相同,产品已经发生变质,不宜食用。还有一种情况是吃起来感觉味道有刺激、不爽口,那说明食品添加剂添加过多,这种情况最好不用食用。

由于加工食品本身营养不高,防腐剂等物质又添加过多,所以孕妇、儿童、老年人和体弱者最好是少吃或不吃;肝肾功能不全者就不要吃了。

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火腿肠的热量

火腿肠是许多人生活中必不可少的伴侣,泡面要加火腿肠、烧烤要加火腿肠……但是,有没有人研究过火腿肠的热量呢?一起来看看。

据研究表明,一根火腿肠的热量是254.4大卡。不知道这个数字是什么意思?没关系,下面就一起看一看,火腿肠的热量来源以及该如何消耗一根火腿肠的热量吧。

1、火腿肠的热量来源:

卡路里来源        占比            健康占比

脂肪                 44.1%          20%-30%

碳水化合物       29.5%          55%-65%

蛋白质             26.4%           11%-15%

2、如何消耗一根火腿肠的热量:

(1)走路 66分钟可消耗一根火腿肠的热量;

(2)跑步 31分钟可消耗一根火腿肠的热量;

(3)跳绳 25分钟可消耗一根火腿肠的热量;

(4)跳54分钟健美操可消耗一根火腿肠的热量。

火腿肠本身是一种加工食品,营养成分不高不说,热量指数还如此之高。减肥的妹子们,看到这个数据,你还能淡定吗?赶紧放下手中的火腿肠吧!

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火腿肠的危害

火腿肠对人体有害?谈及这个话题,喜欢并且经常吃火腿肠的小伙伴表示不淡定了。火腿肠的危害是什么?

要谈火腿肠的危害,应从火腿肠的成分说起:

火腿肠中含有亚硝酸钠,而亚硝酸盐是强氧化剂。这种物质在被人摄入并进入人的血液后会与血红蛋白结合,使氧合血红蛋白变为高铁血红蛋白,从而使血红蛋白失去携氧能力,导致组织缺氧,并对周围血管有扩张作用。人体在摄入亚硝酸盐10分钟至3小时内,可出现头痛、乏力、胸闷、气短、心悸、呕吐、腹痛、腹泻等症状。严重者甚至可能出现意识丧失,乃至死亡。如果有人吃了火腿肠,不小心中毒的话,应尽快催吐,洗胃和导泻等,并及时就诊,谨遵医嘱配合治疗。

亚硝酸盐的危害还不只是使人中毒,它还有致癌作用。当然,这种成分在火腿肠中并不算多,火腿肠中最伤身体的应该是火腿肠的防腐剂和色素,另外里面的高盐高油对于健康也是不利的。

火腿肠虽含有营养成分,但营养指数不高,且食用过量还会对人体产生危害,所以在吃火腿肠时,应注意食用量,而且应该注意购买质量较高的火腿肠。

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火腿肠的做法

很多人喜欢吃火腿肠,但是买回来的火腿肠添加剂太多了,想要吃健康又美味的火腿肠?不如自己动手做一个!

关于自制火腿肠的做法,大体如下:

一、食材准备:猪肉馅、淀粉、鸡蛋清、红曲粉、葱、姜、五香粉、花椒粉、调味品。

二、制作步骤:

1、姜、葱切末备用。

2、淀粉加蛋清和少许清水(清水要一点点加入)调成糊状。

3、肉馅加入红曲米粉、五香粉、花椒粉、姜、葱、糖、盐拌匀,并用手抓,使肉馅细腻。

4、慢慢加入淀粉糊,继续用手抓肉馅。

5、将调好的肉馅放在锡纸上并卷起,再把两端慢慢地拧紧。锡纸最好多包两层。

6、将卷好的肉卷上锅蒸35分钟即可。

妈网百科温馨提示:

1、火腿肠的粗细依个人喜好来卷,懒人也可以将材料卷成一个放入锅中蒸。

2、若想让火腿肠颜色粉嫩,可加少许红曲米粉染色。红曲米有健脾消食、活血化瘀的功效。

3、锡纸上可以稍微刷一层油,两边封的时候注意看肉会不会粘到纸上。另外刚蒸熟时因为锡纸很烫,所以不要碰锡纸。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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