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减肥燕麦粥的做法

燕麦是大家日常生活中重要的粮食，燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粥含有丰富的微量元素和人体必需的营养成分，燕麦还可以搭配牛奶，做成牛奶燕麦粥，燕麦粉还可以做成蛋糕、果冻、啤酒等，其实，燕麦粥也是不错的减肥食品。让我们一起来看看减肥燕麦粥的做法吧，还有燕麦粥的营养成分是什么？燕麦粥的功效与作用是什么？孕妇能喝燕麦粥吗？

减肥燕麦粥的做法

燕麦粥是很有效的减肥食品，不但糖分含量很少，还有很多有利于身体健康的营养物质，可以有效调解人体新陈代谢，还含有很多植物粗纤维，对身体很有帮助左右，那么减肥燕麦粥怎么做呢？这里就给大家介绍一种简单的做法。

材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

做法：先鲜牛奶煮沸，再鸡蛋白糖放入燕麦片中搅拌，加入牛奶，继续搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

这种做法的减肥燕麦粥，既简单有好喝，而且很有营养，适合想减肥的朋友们食用。

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燕麦粥的营养成分

燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000-2700米的高寒地区，燕麦粥的营养成分主要有丰富的钙、维生素B，是高蛋白低碳水化合物，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，燕麦含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，还含有较多的维生素B6及钙、磷、铁、锌，对人体的吸收很有帮助。

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燕麦粥的功效与作用

燕麦粥的功效和作用主要有降低血糖，补充丰富维生素，预防骨质疏松，调解新陈代谢等。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥中含有丰富的植物纤维，可以调理消化道，有通大便的作用。它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效。

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孕妇能喝燕麦粥吗

由于孕妇的体质比较特殊，所以孕妇吃东西一般很小心，那么，孕妇能喝燕麦粥吗？答案是肯定的，孕妇不但可以喝燕麦粥，而且常喝燕麦粥会有很多好处，燕麦粥适用于肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少，大便不畅等，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用，在孕早期，准妈妈食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗和止血等功效。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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