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春季饮食保健特点

春天对于准妈妈们来说,是一个不想放过的进补时机,但是如果进补不当,触碰到了孕妇饮食保健的禁区,又容易对孕妇本身,或者是胎中的小宝宝造成一定的伤害。所以,准妈妈们需要事先了解清楚再进补。那么,春季饮食保健的特点是什么?春季饮食保健有什么原则?又有什么禁忌呢?

春季饮食保健特点

春季养胎,对于孕妇来说,除了外出运动之外,就是饮食保健了。俗话说,民以食为天,饮食永远是一个说不完的话题。那么,准妈妈们在春季的饮食保健有什么特点呢?

春季是一个天气十分不稳定的季节,有时候第一天还晴空万里十分温暖,第二天就突然降温,准妈妈们容易受寒也容易感染一些呼吸道的疾病。所以,春天的饮食保健应该以健脾壮阳为佳,适当食用一些富含有蛋白质、钙和B族维生素的食物。

很多准妈妈们在春天容易感到皮肤干燥。为了防止皮肤干燥,可以适当食用一些绿豆汤或者是吃一些绿豆芽等蔬菜。同时,孕妇也适合多食用一些水果,比如说鸭梨、橘子等。另外,富含膳食纤维的食物以及枸杞粥、甘蔗萝卜饮品等也有利于孕妇改善皮肤的状态。

春节刚过的春天,家里往往有很多吃不完的食品,而春节的食品大多高脂肪、高蛋白,孕妇一定要避免这些食品的过量摄入。

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春季饮食保健有什么原则

其实春天孕妇的饮食保健大多数情况下和其他季节一样,需要做到的是荤素平衡搭配,多食用一些应季的蔬菜和水果。而除此之外,以下这五个原则孕妇们也可以关注一下。

1. 补充水分

孕妇在早上起床之后的第一杯白开水往往起到帮助清理肠道的作用,其他时间也适合多喝点水,可以促进体内的新陈代谢。

2. 食用养阴润燥的食物

食用一些香蕉、雪梨等食物,可以缓解春季容易发生的上火的情况。养阴润燥的食物还有百合、蜂蜜、冰糖等。

3. 多吃新鲜蔬菜

春天应季又最合适孕妇食用的蔬菜是韭菜,因为春天的天气多变,忽冷忽热,而韭菜性温,适合孕妇保养。韭菜汁和生姜汁加糖调服,更是有治疗孕妇孕吐反应的功效。

4. 不吃辛辣食物

辛辣食物容易上火,也会刺激孕妇的胃。

5. 适量补充蛋白质和钙

可以从一些鱼肉、鸡肉、牛奶等食物中补充蛋白质和钙,如果孕妇在日常饮食中已经补充了这些,那么额外的钙片就不需要了。

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春季饮食保健有什么禁忌

孕妇的孕期营养非常重要,而食物的禁忌更加重要。如果不小心吃了不该食用的食物,那么可能不仅仅对孕妇本身,也会对婴儿造成一定程度上的伤感。所以,春季饮食保健的禁忌需要引起重视。

1. 不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇可能会出现妊娠高血压综合征,在分娩的时候更有机率需要剖腹产,而生出来的胎儿也可能会出现体重过高,先天畸形的情况。

2. 不宜高脂肪饮食

高脂肪食物的过量摄取,会增加大肠内的胆酸和中性胆固醇,最终诱发结肠癌。同时,还有可能诱发乳腺癌,不利于哺乳。最后,高脂肪的饮食可能会使婴儿出现生殖系统癌瘤。

3. 不宜高蛋白饮食

高蛋白饮食会使增加孕妇胃肠道的负担,使饮食失去平衡。孕妇每日的蛋白质摄入量在90-100克左右就可以了

4. 不宜高钙饮食

孕妇如果补钙过量,则会使婴儿得高血钙症的机率增加。

5. 不宜过度咸食

过度的咸食会增加高血压的发病率。孕妇每日摄入的食盐量在6克左右比较合适。

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春季饮食保健注意事项

在适合养生的春季,孕妇这个特殊的群体,更希望通过合理的饮食来达到滋补,让胎儿更健康的成长的目的。但是,孕妇春季的饮食保健的注意事项有以下五点不容忽视。

1. 不宜嗜食酸性饮食

过量的食用酸性物质,严重的会使遗传物质突变,最终导致胎儿畸形。

2. 不宜长期素食

如果长期素食,容易营养不良。蛋白质的不足可能会使胎儿的脑细胞数目减少,胎儿出生后产生智力问题。脂肪的不足会使婴儿出生时的体重降低,影响婴儿的抵抗力。

3. 不宜喝刺激性饮料

酒精会对胎儿产生毒害作用,导致婴儿的畸形。浓茶会影响孕妇和胎儿对营养物质的吸收,导致营养不良。多吃冷饮和凉食则会发生胎动不安。

4. 不宜滥用温热补品

孕妇经常服用一些温热补品,会产生阴虚阳亢等症状,严重的会引发流产。

5. 不宜食用霉变食品

被霉菌毒素污染的食品会让孕妇食物中毒,殃及胎儿。轻者使胎儿畸形,重则胎儿的发育停止,最终导致流产或者死胎。

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春季饮食保健食谱推荐

在了解了那么多饮食保健的原则和注意事项后,准妈妈们如果不知道自己该吃什么食物,让我们来看一下有哪些食物是适合孕妇在春天食用,起到一个保健的作用的呢?这里主要推荐五种食物。

1. 菠菜

菠菜是最佳保胎食物。菠菜中含有丰富的叶酸和B族维生素,叶酸的作用在于能保护胎儿的神经系统,而B族维生素则可以预防孕妇的一些孕期并发症,比如说盆腔感染。

2.土豆

土豆是最佳防吐食物。在怀孕初期,晨吐给孕妇带来很大的困扰,而土豆的作用就是有防吐的效果,并且土豆中含有的维生素也非常适合孕妇。

3. 鱼

鱼是最佳防早产食物。鱼肉中蕴含有特殊的脂肪酸,可以起到延长孕期的作用。

4. 西红柿

西红柿是最佳酸味食物。很多孕妇会钟爱酸味食品,而西红柿是补酸佳品,可以补救孕期胃酸分泌减少带来的胃口和消化功能的下降。

5. 绿茶

绿茶是最佳饮品。绿茶中有丰富的微量元素,其中的锌和铁元素,对婴儿和孕妇都有好处。

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