有氧运动有什么好

有氧运动有什么好

每天坚持一个小时有氧运动,可以让你的身体更加健康。想要减重的MM可以每周进行4次有氧运动,甩掉小腹上的脂肪团,或者KO粗壮小腿。无氧运动后,第二天大腿会疼痛不已,运动的速度过快,心率太快身体会产生乳酸从而令我们的大腿感觉很痛。比较起来,做有氧运动不会出现这种问题,这是有氧运动的第一好处。

有氧运动能帮助减肥,游泳、慢跑这些运动不仅能健身,还能帮忙燃烧脂肪。百科美眉在这么多种有氧运动中最喜欢的就是游泳,它是全身有氧运动,可以提高身体的柔韧性和灵活性,还能让皮肤变得结实,不过但肺部功能不好的MM就免了。

有氧运动的强度比较温和,它需要氧气的参与,身体消耗的主要是能量是碳水化合物和脂肪,能预防骨质疏松,还能调节心理和精神状态。最诱人的是,有氧运动能提高你的心率,可以令你的心脏更强大呢。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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