瑜伽减肥操怎么做

瑜伽减肥操怎么做

睡前瑜伽减肥操分解动作介绍

瑜伽减肥操深受MM们喜爱,其练习方法有一定讲究,掌握要领才能收获让形体更优美、肢体更纤柔的效果。下面为MM们介绍一套适合睡前练习的瑜伽减肥操分解动作。

  1. 第一步:趴在床上,双手撑地,挺直背部,双膝跪地,维持该动作,呼吸3 - 5次。
  2. 第二步:平躺在床上,双腿向上抬起靠向头部,直至用额头顶住双腿,保持10秒左右。
  3. 第三步:双手插在腰间,慢慢将双脚抬离头部,以呼吸3 - 5次的缓慢速度进行,然后放松身体。
  4. 第四步:双膝跪地,弯曲肘部,身体慢慢下压,直到肚子快贴至地面,重复该动作3 - 5次。

按照以上步骤坚持练习睡前瑜伽减肥操,有助于MM们塑造优美形体。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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