美国裸体瑜伽练习注意事项

裸体瑜伽练习，虽对人体有好处，但练习时，有很多注意事项需牢记。那裸体瑜伽练习需注意什么呢？以下注意事项速mark：

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，在空腹的状态下进行练习，不易造成肠胃挤压、消化不良的影响；

2、手术后半年、有高血压、哮喘病的人只能练习简单动作，不能做高难度动作；

3、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持呼吸规律，这样有助于放松身体，改善身体机能；

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；

6、做每个姿势时，坚持5次完整呼吸的时间，再恢复到原来的姿势，换一侧做同样的动作，如没有分两侧练习，休息后练习下一组动作；

7、要想把平衡做得更容易，可以在地板上找一个点，大约在身体前面3~4脚的地方，练习平衡。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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