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如何降低血糖值

如何降低血糖值

当发现自己有高血糖症状后,无论是普通人,还是孕妇,都不必过于担心,毕竟高血糖并不代表一定会得糖尿病。如果通过一些恰当的方式进行调理,血糖值是可以降下来的。那么,如何降低血糖值呢?

第一,养成良好的饮食习惯,比如吃饭不吃太快,每口饭咀嚼20次,拒绝暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜。

第二,少吃或不吃含糖量高的食物,尤其是一些含糖量高的水果,诸如荔枝、红枣、香蕉等。

第三,坚持身体锻炼,每天适当的锻炼不仅能控制体重,还能增强胰岛素的抵抗能力,这对于降低高血糖来说,不失为一种好方式。

第四,孕妇可以通过少食多餐的方式来调节血糖,每餐减少对热量的摄入。

第五,保证有规律的性生活,预防感染性疾病引发糖尿病。

第六,保持良好的心态,愉阅的心情不仅能缓解压力,还能缓解高血糖。

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