失眠食疗

失眠食疗

人,活着除了争一口气之外,还得靠食物来吸收营养,所以平时的饮食特别重要,更别说是对于一个失眠的人而言。那么,你知道吃什么有助于改善失眠吗?一起来看看食疗的方法吧。

1、桂圆莲子汤

做法:桂圆、莲子各100g,煮成汤,服用。

功效:莲子有补益脾胃、养心安神的作用,与桂圆一起正是养心、宁神、健脾、补肾,最适合失眠者服用。

2、静心汤

做法:桂圆、川丹参各10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟饮用。

功效:桂圆性味甘温,营养价值极高,含有多种矿物质和维生素,可获得镇静的效果。

3、百合绿豆乳

做法:百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用。

功效:在服用百合绿豆乳的时候,如果加些牛奶,效果会更好,因为牛奶具有清心、除烦、镇静的作用,其中所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

4、酸枣仁汤

做法:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。

功效:酸枣仁是常用中药,临床具有养肝、宁心、安神的功效。所以这汤有抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。也可以搭配其他的安神中药,如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等制成桂圆百合枣仁茶,坚持食用3-10天都能明显改善睡眠。

5、养心粥

做法:党参35g,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,与清洗干净的米一起放入锅中加水煮,米熟后加入红糖服用。

功效:有养气、补血、安神的功效,对于健忘、失眠、多梦有明显改善作用哦。

如果可以在日常的饮食中就能把失眠治好,那该有多好!这些食疗方法拿去,不谢!


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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