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孕妇补钙吃什么

孕妇补钙吃什么

孕妇补钙吃什么好?从日常饮食中,摄取钙是获得钙的最可靠方法,特别是从含钙量高的食物中摄取钙。牛奶和奶制品,豆类和豆制品,海鲜,肉和蛋,蔬菜和干果,钙的含量是非常高的。喝牛奶时,孕妇每天早晚喝250克牛奶,可补充约600毫克钙。同样的500毫升牛奶,如果分成2〜3次喝,补钙效果比1次喝完更好。

首先,在喝牛奶时,不要添加额外的糖,特别是在牛奶加热的情况下,会使牛奶赖氨酸和果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸,对人体有害。即使一定要加糖,也要等到牛奶稍微凉一点,这时放糖不会影响人体健康。

其次,在吃虾之前,先用水浸泡几次,然后煮沸,或直接暴露于日光下3-6小时,也可达到减少致癌物质的目的。冷水浸泡,然后换水3-5次,如果使用温水,泡两到三次。



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