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冬季吃什么补品好

冬季吃什么补品好

很多准妈妈都会认为,在怀孕期间,到了冬天的时候一定要吃的好一些,可以适当的多吃一些补品,很多补品都会含有丰富的蛋白质,和各种矿物质,还有丰富的膳食纤维,那么准妈妈在冬季吃什么补品好呢?

1、红糖

准妈妈在冬天适当的吃红糖,可以有很好的补血作用,红糖本身的含铁量非常高,而且含有丰富的微量元素以及各种矿物质,有利尿,防止准妈妈生产后的尿失禁,还可以促进恶露的尽早排出,但是需要提醒准妈妈注意,红糖不能服用超过十天,如果服用时间太长的话会导致增加血性恶露的排出。

2、鸡蛋

准妈妈在冬天可以多吃鸡蛋,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,而且非常容易被人体所吸收,还富含卵鳞脂,卵黄素等等,还有着大量的维生素以及矿物质,可以很好的帮助孕妇恢复体力,改善神经系统,每天吃三个到四个就可以了,如果吃太多会导致蛋白质过多引发其他症状。

3、小米

准妈妈在冬天可以多吃小米,因为小米本身就富含维生素b1和维生素b2,其中小米的膳食纤维含量也非常丰富,准妈妈多吃小米可以帮助恢复身体的活力,有效的刺激肠胃的消化,促进食欲,准妈妈在煮小米粥的时候不要煮的过于稀薄,也不建议完全以吃小米为主,这样容易导致缺乏其他的营养元素。

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