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孕期益智食谱

孕期益智食谱

要想自己的宝宝能够聪明过人,要有计划的制定在怀孕期间益智食谱。下面来具体看下孕期益智食谱有哪些?

1.双色海带

海带含有粗蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,无机盐,钙,铁和胡萝卜素。鸡蛋白比例高,消化率高。它容易被人体吸收利用,具有强身健体的功效。

(1)将胡萝卜,海带和鸡肉切成块。用料酒鸡酒,葱姜汁,5克盐和0.5克盐腌,然后用3克湿淀粉彻底调匀。

(2)加热锅中的油并搅拌鸡肉,直到它被小火烧破。搅拌海带,搅拌剩下的酒。搅拌洋葱姜汁,直到略微煮熟。

(3)将胡萝卜放入剩余的盐中搅拌至熟。加入味精,加入剩余的湿淀粉,即可食用。

2.美国酥鱼

带鱼鱼的脂肪含量高于正常鱼,并具有降低胆固醇的作用。鱼还含有丰富的镁,对心血管系统有良好的保护作用,有利于预防心血管疾病,如高血压和心肌梗塞。吃章鱼和养肝血,有保健的益处。

(1)切大番茄,洋葱片和青椒,备用。

(2)将鱼带到头尾,清洗干净,切成6厘米长的切片,用腌料腌5分钟。

(3)锅内加入油30克,将生鱼片上的章鱼放入锅中煎至金黄色介质两侧,取滤油。

(4)用10克锅中剩余的油,加入洋葱,青椒,西红柿,炒香,然后加入香料煮沸,拿起放入盘中,放入鱼面即成。


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