打呼噜怎么办

打呼噜怎么办

我们现在已经知道打呼噜不是正常的现象,必须要对该现象有足够的重视,不仅要了解打鼾的治疗方式,还要知道生活中的一些护理事项。

1.在睡觉之前不要做激烈的运动

想要保证睡眠质量,那么在睡觉之前就尽量不要做什么激烈的运动。因为在从事激烈运动后,神经没办法很快放松下来,所以导致夜晚无法安稳休息,也可能会加重打鼾现象。

2. 不抽烟喝酒

很多人都有抽烟喝酒的坏习惯,其实,香烟和酒精都有很大的刺激性,打鼾的人如果继续吸食烟酒,可能会让肌肉变得更加松弛,加重呼吸道堵塞现象。

3.适当减肥

过于肥胖也是引起打鼾的主要原因,所以体重严重超标的朋友们应该适当减肥。减肥建议采用运动的方式,健康也环保。

4.睡觉之前不吃药

如果有打呼噜的现象,那么患者在睡觉之前,最好不要服用药物,因为很多药物都会加重对呼吸中枢调节的抑制。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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