腿抽筋怎样快速缓解

腿抽筋怎样快速缓解

夏天很多年轻人在运动时都是大汗淋漓,这种情况下,非常容易发生腿抽筋儿。还有的人正在游泳,一切都好时,却突然发生了腿抽筋的情况,这是非常危险的一种意外。那么腿抽筋后怎样才能快速缓解呢?
在腿部抽筋时,快速缓解的方法其实很简单,只要能做到反其道而行之,把脚趾往痉挛相反的方向扳,这样持续一两分钟后,抽筋就可以被缓解。

除此之外,还可以试一下下面几个方法:

第一个方法:改卧为坐,把抽筋的那条腿尽量伸直,用手掌扳住前脚掌,忍住疼痛将踝关节向外侧旋转,这时就可立即止痛。在旋转时一定要一次成功,一下转完一周切勿停顿。如果是左腿发生抽筋,应该逆时针旋转,右腿则顺时针。注意在旋转时用力,脚掌上翘的幅度应该是最大的限度。

第二个方法:对小腿排肠肌头神经进行按压。排肠肌头的附着点是在膝关节内侧的两边。当发生小腿抽筋后。可以用大拇指在小腿的两侧寻找肌肉主根,如果摸到硬而突起的部分这说明已经找到了正确位置。找到之后就要用力对其进行按压,按压会使神经得到镇静,将抽就会停止,疼痛也很快就会消失。

如果是游泳时抽筋儿,就要尽可能伸直大腿,用手部使劲往身体的方向扳脚拇指,这是脚后跟应配合前蹬。如果一次没有效果,就要反复多做几次,不过在每次做时要记得出水换气。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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