孕晚期做运动要点

孕晚期做运动要点

孕晚期运动注意事项:张弛有度,全方位防护

物极必反,凡事都要张弛有度,锻炼也不例外,孕晚期运动尤其如此。孕晚期进行运动时,应规律且定时定点进行,同时要注意全方位的防护。以下为您详细介绍孕晚期运动的具体注意事项:

  • 上下楼时:要紧握扶手,这样能防止颠簸,减轻腰腿负担,避免前倾或后倒。
  • 左右翻身时:先找好位置,侧身慢慢撑起,尽量避免压到宝宝,再换另一侧,慢慢用手扒着转身。
  • 坐下时:最好有人在背后扶持或使用有靠背的椅子。找好位置后,先挺直身板,利用腿部扎马步的力量让身体慢慢降落在凳子上。
  • 站着时:尽量放松肩膀和后背,让腿部成为支撑重点,以减少肩背的劳损。

孕晚期运动要遵循这些注意事项,确保运动安全,保障孕妇和胎儿的健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载