孕妇补钙食谱有哪些

孕妇补钙食谱有哪些

孕期补钙食谱推荐

补钙是孕期的重要任务,合理的营养搭配能帮助准妈妈更有效地补钙。以下为各位准妈妈介绍几道补钙食谱,可自行制作孕期营养美食。

菠菜炒虾皮

  • 材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。
  • 做法:将菠菜洗净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡后洗净;炒锅置火上,放油,油热后放入葱花及虾皮煸炒;放入菠菜一同翻炒几下,再加入食盐等调料继续翻炒即可。

炸虾仁丸子

  • 材料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。
  • 做法:将猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液;在鸡蛋液中加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅;将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色、熟透捞出,沥去油,装盘即成。

以上两款食谱能为准妈妈在孕期提供一定的钙质补充,可根据喜好选择制作。

参考权威站点来源:暂无明确权威站点,此为常见孕期食谱整理。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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