女性拉丁舞学习指南：基本动作与学习方法

如今，不少女性为培养业余爱好、提升职场技能，纷纷投身拉丁舞学习热潮。拉丁舞作为国际舞蹈的一种，学习难度较大，要学好需苦练基本功。以下为您介绍拉丁舞的8个基本动作及学习方法。

拉丁舞8个基本动作

1. 伦巴基本舞姿：左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，同时收紧小腹、夹臀部。
2. 脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。
3. 重心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧成一直线，两边骨盆仍尽量在同一水平面上，可搭配中节奏音乐反复1 - 3的动作。
4. 恰恰基本舞步：右脚往斜前方45度踩地，维持身体重心，左脚往后轻点地，同样收小腹，夹臀部预备。
5. 左脚往前收回，膝盖靠拢在右膝后侧。
6. 重心移到左脚，右膝弯曲、脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两边肩膀维持水平。
7. 身体从前趴换成往左延伸，下身仍维持平衡，臀部重心可稍微往右顶，上身和脸仍要朝前不可前倾。
8. 右脚往前踩地，重心回到右脚，左脚往后延伸，回到动作1相同位置，重复动作2至3，熟练后搭配快节奏音乐，跳完一首歌。

怎样学好拉丁舞

• 练好基本功：一开始先练伦巴基本功，虽相对简单，但不可轻视，要扎实掌握。
• 掌握节奏：节奏在比赛中很重要，节奏错误会被扣分。可多听拉丁舞舞曲找节奏。
• 攻克难点：学习牛仔舞时，弹跳和摆动较难，可听牛仔音乐，膝盖放松，用膝盖收缩找感觉。
• 把握特点：森巴舞柔中带刚，跳得好能展现舞蹈功底；华尔兹对形体要求严格，是练气质的首选，常用于大型晚会。

学习拉丁舞能提升个人气质，但并非一朝一夕之功，需刻苦学习、勤练基本功，遇到困难要迎难而上，不可轻言放弃。