孕妇水果食用指南

孕妇营养补充的重要性

孕妇需要补充充足营养，因为孕妇吸收的营养不仅供自身需求，更重要的是传输给宝宝。所以孕妇在饮食上格外小心，所吃食物的营养会分一部分给宝宝。

孕妇一天吃半斤樱桃是否合适

怀孕期间，孕妇多吃水果对自身和胎儿有益，既能补充多种维生素，又能养颜。但孕妇在孕期要少吃寒凉性水果，如梨子、猕猴桃。樱桃富含维生素C，有补血作用，孕期适量吃樱桃不错。不过孕妇要注意营养全面且不能过量食用，樱桃每小时食用不宜超10颗，一天不宜超3斤，过量食用樱桃或车厘子会引起中毒。所以孕妇一天吃半斤樱桃偏多，每天吃10粒左右较好。

孕妇适合吃的水果

• 草莓：祖国医学认为，草莓性凉味酸，有润肺生津、清热凉血作用。其营养成分易被人体消化吸收，老少皆宜。草莓所含胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可明目养肝，还含有果胶和丰富膳食纤维，能帮助消化、通畅大便，且富含对胎儿生长非常重要的叶酸。
• 柑橘：其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分，维生素B含量居水果之首，矿物质中钙含量最高。常吃柑橘可预防夜盲症及坏血症，但孕妇每天吃柑橘不应超过3个。
• 苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃苹果可防止过度肥胖，利于胎儿发育，还能调节肠胃功能，缓解孕吐，对食欲差、恶心有不错疗效。
• 樱桃：味道酸甜，能促进食欲，营养价值高，富含铁元素，有利生血，还含有磷、镁、钾，维生素A含量比苹果高出4到5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

结论：孕妇食用水果对自身和胎儿有益，但要注意适量，樱桃虽营养丰富但不可过量，同时可搭配草莓、柑橘、苹果等水果保证营养均衡。