产妇哺乳期能否吃玉米

玉米的营养价值与常见吃法

玉米是一种具有高营养价值的食物，常见吃法有煮玉米、炖玉米和烤玉米。它作为抗癌粗粮，能补充人体所需的维生素和蛋白质，还有助于缓解便秘。

产妇哺乳期能吃玉米的原因

• 促进肠道健康：玉米是粗粮，富含大量纤维素，可促进肠道蠕动，加速新陈代谢，对便秘、肠炎有一定缓解作用。
• 降低胆固醇与延缓衰老：玉米中含有的营养物质能降低血清胆固醇，延缓身体衰老，其中的叶黄素对延缓眼睛衰老也有一定作用。此外，多吃玉米还能补充营养、增强记忆力。
• 符合产后饮食要求：孕妇分娩后需合理饮食，选择易消化食物，避免油炸、生吃、辛辣刺激食物。产后妇女身体虚弱，若食用难消化食物会耗尽气血，甚至引发呕吐、腹泻，影响其他器官。而玉米营养价值高且属粗粮，整根煮熟后，玉米胚芽营养丰富，适合产妇补充身体，食用时最好连同白玉米胚芽一起吃。
• 利于产后身材管理：哺乳期母亲会摄入高热量食物，易稍微发胖。玉米能消除饥饿且热量不高，可作为减肥代餐，适合稍微超重的母乳喂养母亲作为辅助饮食。

综上所述，产妇哺乳期可以吃玉米，它既能满足营养需求，又有助于产后身体恢复和身材管理。