孕妇一天补几个核桃

核桃是一种营养丰富的坚果，含有大量的优质脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，是孕期营养补充的重要来源之一。许多孕妇在孕期会有意识地增加核桃的摄入量，认为其对胎儿的脑部发育和自身健康有益。然而，核桃虽好，也需适量食用，否则可能带来不必要的健康风险。

根据营养学家的建议，孕妇每天食用核桃的适宜量为3至5个。这一数量既能满足孕期对优质脂肪和其他营养素的需求，又能避免因过量摄入脂肪和热量而引发的健康问题。

核桃是孕期健康饮食的重要组成部分，但需适量食用，每天3至5个即可满足营养需求，过量可能适得其反。