失眠食疗

人，活着除了争一口气之外，还得靠食物来吸收营养，所以平时的饮食特别重要，更别说是对于一个失眠的人而言。那么，你知道吃什么有助于改善失眠吗？一起来看看食疗的方法吧。

1、桂圆莲子汤

做法：桂圆、莲子各100g，煮成汤，服用。

功效：莲子有补益脾胃、养心安神的作用，与桂圆一起正是养心、宁神、健脾、补肾，最适合失眠者服用。

2、静心汤

做法：桂圆、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。

功效：桂圆性味甘温，营养价值极高，含有多种矿物质和维生素，可获得镇静的效果。

3、百合绿豆乳

做法：百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用。

功效：在服用百合绿豆乳的时候，如果加些牛奶，效果会更好，因为牛奶具有清心、除烦、镇静的作用，其中所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

4、酸枣仁汤

做法：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。

功效：酸枣仁是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。所以这汤有抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。也可以搭配其他的安神中药，如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等制成桂圆百合枣仁茶，坚持食用3-10天都能明显改善睡眠。

5、养心粥

做法：党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与清洗干净的米一起放入锅中加水煮，米熟后加入红糖服用。

功效：有养气、补血、安神的功效，对于健忘、失眠、多梦有明显改善作用哦。

如果可以在日常的饮食中就能把失眠治好，那该有多好！这些食疗方法拿去，不谢！