失眠的危害

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，导致睡眠质量下降。根据世界卫生组织（WHO）的统计，全球约有30%-45%的人口受到失眠的困扰。

失眠不仅影响日常生活，还会对身体和心理健康造成多方面的损害。以下是失眠可能带来的主要危害：

长期失眠会削弱人体的免疫系统，使身体对疾病的抵抗能力降低。这可能导致感冒、感染等疾病的发生风险增加。

睡眠是身体修复和生长的重要阶段。失眠会影响生长激素的分泌，进而阻碍身体的正常发育和健康恢复。

失眠可能导致记忆力减退、注意力不集中、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘等问题，严重时甚至可能引发神经衰弱。

长期失眠可能导致大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，甚至可能发展为精神疾病或神经官能症。

为了减少失眠的发生，以下是一些有效的预防方法：

研究表明，失眠与多种因素相关，包括心理压力、不良生活习惯、环境噪音以及某些疾病（如抑郁症、焦虑症）。根据世界卫生组织的建议，改善睡眠需要综合考虑这些因素。

失眠对身心健康的危害不容忽视，通过调整生活方式和心态，可以有效改善睡眠质量。

参考来源：世界卫生组织（WHO）