备孕叶酸要吃多久

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的研究，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月坚持每天服用推荐剂量的叶酸，可以将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

叶酸的最佳服用时间是每天早饭后半小时到一小时内，这样可以更好地被身体吸收。

除了服用叶酸补充剂，孕妈妈还可以通过日常饮食摄入天然叶酸。以下是一些富含叶酸的食物：

根据世界卫生组织（WHO）和美国国家卫生研究院（NIH）的建议，育龄女性每日应摄入400微克叶酸，而孕妇每日推荐剂量为600微克。

叶酸的补充贯穿备孕期至整个孕期，是确保母婴健康的重要环节。通过科学补充叶酸和合理的饮食安排，可以有效降低胎儿出生缺陷风险，并支持孕期母体的健康需求。