小米粥的热量

小米粥是一种传统的养生食品，以小米为主要原料，具有丰富的营养价值。它是老人、病人、孕妇和产妇的理想滋补品，富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪和碳水化合物。

小米粥的热量较低，每100克小米的营养成分和热量如下：

相比其他主食，小米粥的热量明显偏低。例如：

因此，小米粥的热量与白粥相近，适量食用不会导致发胖。成年人每日所需热量约为2200千卡，46大卡的热量占比极低，尤其适合注重体重管理的人群。

小米粥不仅热量低，还具有多种健康功效。《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”以下是小米粥的主要健康益处：

小米粥适合以下人群：

小米粥是一种低热量、高营养的健康食品，适合各类人群食用，具有多种养生功效。经常食用小米粥，不仅有助于身体健康，还能改善皮肤状态，是日常饮食中不可多得的佳品。