月经不调吃什么食物调理

月经不调的饮食调理方法

现实生活中，月经不调的女性较为常见。压力大、情绪不佳、饮食不规律、疾病等多种因素都可能引发月经不调。治疗月经不调需在日常生活中进行调理，以下是不同阶段的饮食调理建议。

缓解痛经食疗方

• 痛经患者饮食应多样化，常食用理气活血的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
• 身体虚弱、气血不足者，宜多吃补气、补血、补肝肾的食物，像鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

月经前调养食谱

• 富含维生素B6的食物：菜花、胡萝卜、香蕉等。
• 富含维生素E的食物：菠菜、谷物等。
• 富含ω - 3脂肪酸的食物：三文鱼、金枪鱼等。
• 富含色氨酸的食物：火鸡肉、牛肉、山核桃等。
• 富含锌元素的食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

月经后调养食谱

月经过后，女性身体失血，饮食重点是补血。可进食富含铁、钾、钙、镁元素的食物，适当进补以美容养生。

总之，调理月经除药物治疗外，还需健康的生活方式，如少吃冰冻食品、保证营养充足、不过度节食、学会调节释放压力、保证充足休息等。