月经不调的原因、判断及调理方法

月经不调是女性常见疾病，其病因可能与情绪相关，也可能由疾病导致。一般而言，月经推迟或提前7天以上才会被确诊为月经不调，若在7天之内则属于正常现象。以下是月经不调的调理方法：

• 保持精神愉快

  应避免精神刺激和情绪波动。部分女性在月经期会出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，这些均属正常，不必过度紧张。

• 注意卫生与防护

  要注重外生殖器的卫生清洁，做好保暖措施，避免寒冷刺激，同时避免过度劳累。经血量多者应忌食红糖。

• 合理饮食

  防止过度节食，戒烟限酒。注意饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过多食用生冷食物。血热者经期前宜多吃新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时需增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

• 选择合适的内裤

  内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，且要勤洗勤换，换洗的内裤应放在阳光下晒干。

• 调整饮食习惯

  不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

• 长期调理与就医

  长期月经不调可通过饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。若症状未改善，建议及时到医院检查，明确病因，遵医嘱进行针对性治疗。

总之，调理月经除药物治疗外，还需搭配健康的生活方式，如少吃冰冻食品、保证营养充足、不过度节食、学会调节释放压力以及保证充足休息时间等。