堵奶自救指南：乳腺炎妈妈的血泪经验

刚生完第三天就遭遇堵奶，痛到怀疑人生！试了各种方法后总结出这些实测有效的招数：

1. 冷敷比热敷管用！冰袋裹毛巾敷15分钟，能快速缓解肿胀。我用的是乳房冷热敷袋，京东30多块第二天就到。

2. 找专业通乳师太重要了！虽然痛到哭但真的能疏通，记得开999元的年卡比较划算。自己乱揉反而会更严重。

3. 吸奶器要选对：

   • 小白熊吸奶器吸力比较温和
   • 小雅象4代有按摩模式
   • 每次吸奶前后喝温水

4. 手挤奶技巧：

   • 拇指食指呈C字形
   • 往胸壁方向按压
   • 不要拉扯乳头

注意：如果发烧了一定要及时就医，可能是乳腺炎！