孕期常见不适应对方案

作为二胎妈妈，分享几个孕期常见问题的处理方法：

1. 咳嗽漏尿：

   • 做凯格尔运动增强盆底肌
   • 咳嗽时交叉双腿减轻压力
   • 使用护垫防止尴尬

2. 便秘：

   • 每天保证2000ml饮水量
   • 多吃火龙果、西梅等通便水果
   • 适当运动促进肠道蠕动

3. 胃胀气：

   • 少食多餐
   • 避免豆类、碳酸饮料等产气食物
   • 饭后散步帮助消化

4. 孕吐：

   • 晨起先吃苏打饼干
   • 喝姜茶缓解
   • 维生素B6可能有效

重要提醒：用药前务必咨询医生如果症状严重或持续不缓解要及时就医