请问孕早期9周多晚上睡不着，翻来覆去睡不着，白天也没睡，基本晚上都是整宿睡不着，有时候是下半夜睡着，有时候是早上7点之后睡着，10点醒或者9点多醒，没事吧，有办法助眠吗，喝牛奶，泡脚好像也不行，晚上会玩手机，有时玩一些手机小游戏或者看手机，有办法早睡吗？
来自南京市
热门评论(9)
糖果酱公主
晚上睡不着也别太焦虑，放松心情，深呼吸几次试试。
2025-07-02 09:31:54 · 来自无锡市
1
林果儿吉吉
其实，我觉得你白天的时候尽量增加一些户外活动的时间，走动的时间长了，那晚上可能是会睡得好一些
2025-07-02 09:31:03 · 来自东莞市
1
紫陌轻风
你白天尽量别让自己太闲，晚上好累点或许能睡着
2025-07-02 09:29:34 · 来自石家庄市
1
妇产科值班医生
孕早期因激素变化可能会影响睡眠。建议尽量避免晚上玩手机游戏，减少蓝光刺激，可尝试阅读纸质书籍帮助入睡。保持规律的作息，白天适当活动，避免午睡过长。睡前可听些舒缓音乐，营造安静睡眠环境。若持续无改善，建议线下就诊，排除其他潜在原因。
2025-07-02 09:29:22 · 来自广州
1
月光柔156
孕早期睡不着挺难受的，试试调整下晚上用手机的时间，早点放下手机
2025-07-02 09:28:43 · 来自张家口市
1
暮雪冰炫
按时产检有什么不舒服及时去医院检查一下希望宝宝健健康康平平安安
2025-07-02 09:28:39 · 来自太原市
1
suexy2014
孕妈妈睡不着的时候就不要勉强自己入睡的了，有的时候越是想睡可能反而不容易入睡的了。
2025-07-03 00:12:47 · 来自上海市
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yo断线风筝
怀孕期间有，但就是白天睡得比较多，所以导致晚上睡不着，所以说先调整好时间。
2025-07-02 09:59:58 · 来自连云港市
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